안녕하세요, 리밋넘기입니다. 우리 인생의 큰 어르신인 이시형 박사님과 윤방부 박사님의 지식인 초대석 2부 내용을 심층적으로 분석해보니, 나이 들어서도 '평생 현역'으로 건강하게 살기 위한 핵심은 '내려놓을 것과 지킬 것의 균형'이라는 것을 깨달았습니다. 젊을 때처럼 '전부 다 가질 수 있다'는 환상을 버리고, 나만의 철저한 자기관리 기준을 세우는 것이 중요하더군요. 😊
이 글에서는 두 박사님의 깊은 통찰을 바탕으로, 우리가 반드시 내려놓아야 할 집착은 무엇인지, 가까운 사람에게도 절대로 말하면 안 되는 비밀은 무엇인지, 그리고 그 실천을 통해 어떤 '긍정적인 결과'를 얻을 수 있는지 구체적인 로드맵을 제시해 드립니다. 특히 인생의 리스크를 줄이는 '인간관계 공식'과 '노년 건강 습관'에 주목해 주십시오.
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노년의 삶을 망치는 두 가지 집착: 지금 당장 내려놓아야 할 이유 🤔
두 박사님은 노년이 될수록 가장 먼저 내려놓아야 할 집착으로 '사람에 대한 집착'과 '과거의 사회적 지위에 대한 집착'을 꼽았습니다. 이 집착을 버리지 못하면 결국 자기 자신이 가장 크게 손해를 본다는 공통된 메시지를 전합니다.
- 1. 사람에 대한 집착 (이시형 박사):
- 실천 방법: 내 마음도 변하고 상대방 마음도 예측할 수 없음을 인정하고, 너무 집착하지 않는 마음가짐을 갖습니다.
- 집착 시 결과: 내가 예상한 것과 영 엉뚱한 방향으로 갈 때 실망, 서운함, 화가 나며, '내가 괜히 저 사람에게 공을 드렸구나' 하는 자책감이 들 수 있습니다. 특히 정신과 환자는 변화가 많아 의사조차 치료에 대한 실망을 느끼게 됩니다.
- 2. 과거 사회적 지위 집착 (윤방부 박사):
- 실천 방법: '내가 옛날에 어떤 사람이었는데'라는 생각, 즉 과거의 위치에 대한 집착을 빨리 버려야 합니다. 은퇴 후 옛날 명함을 갖고 다니는 등의 행동을 피해야 합니다.
- 집착 시 결과: 결국 아이들 말로 '왕따'가 되며, 누가 다시 만나려 하지 않습니다. 나아가 인간관계, 사회 관계가 망가지고 자기 자신의 정신적인 문제까지 가져올 수 있습니다.
- 거짓말 잘하는 사람 (이시형 박사): 거짓말은 사기성으로 이어지며, 결국 그 사람 때문에 자기가 손해를 보고 마음이 괴로워 아파야 할 때가 있습니다. 부부 간에도 이혼에 이르는 극단적인 경우가 생길 수 있으므로 조심해야 합니다.
- 자기가 속했던 곳을 비하하는 사람 (윤방부 박사): 있던 직장이나 기관을 비판하고 나쁘다고 하는 사람은 피해야 하며, 결국 그 사람 때문에 자기 인생까지 망가진다는 것을 명심해야 합니다. 이런 사람은 일생을 그러고 살게 됩니다.
가까운 사람에게도 죽을 때까지 말하면 안 되는 비밀과 솔직함의 기준 🤐
인간관계에서 솔직함은 미덕이지만, 박사님들은 100% 솔직함은 오히려 독이 될 수 있다고 경고합니다. 특히 '계산적인 관계'에서는 말을 아끼는 것이 리스크를 관리하는 현명한 방법이라고 조언합니다.
- 1. '진실한 친구'와 '계산적인 친구'를 구분하라 (윤방부 박사):
- 진실한 친구: 비밀을 말해도 그 비밀을 가지고 타박하거나 유통시키지 않으므로, 두려워할 필요 없이 솔직해야 합니다.
- 계산적인 친구: 사회생활 대부분은 계산적인 관계인데, 이런 친구에게는 개인 생활에 대한 이야기(예: 수입)를 하지 않는 것이 좋습니다. 나중에 그 약점을 가지고 나올 수 있기 때문입니다.
- 2. '인격적 차원의 비밀'은 지켜야 할 미덕이다 (이시형 박사):
- 말하면 안 되는 이유: 타산적인 이유가 아니라, 이야기함으로써 제3자가 피해를 입을 수가 있는 경우가 있습니다 (예: 과거의 관계).
- 실천 방법: 자기 인격상 누구에게도 이야기하고 싶지 않은 이야기나 타인에게 피해를 줄 수 있는 이야기는 자기가 간직하고 있는 것이 하나의 미덕이라고 생각해야 합니다.
두 분은 '성공'의 지름길로 겉보기에 똑똑한 사람이 아닌, 손해 볼 줄 아는 '멍한' 사람을 꼽았습니다.
- 성공 결과: 똑똑한 사람들은 자기끼리 싸우다 다 죽고, 의도적으로 멍하거나 진짜 멍한 사람, 즉 손해 보는 것처럼 살아가는 사람들이 결국 성자가 됩니다.
- 핵심 행위: 자기한테는 손해지만 남에게 큰 덕이 가는 일을 즐겁게 거들어주는 사람을 곁에 둬야 합니다. 결국 그 덕은 나중에 그 사람에게 큰 덕으로 돌아오게 됩니다.
'평생 현역'을 위한 구체적인 건강 습관과 노년 생활 루틴 🏃♂️
건강하게 오래 살기 위한 비결로 두 분은 습관과 생활 환경의 중요성을 강조했습니다. 특히 노년의 삶의 질을 높이는 '수익 창출형' 습관에 주목해 보십시오.
📝 건강 습관: 소식-다동 VS 운동-육식론
- 이시형 박사 (소식 다동): 적게 먹고 많이 움직이는 것이 제일 큰 원칙입니다. 나이가 들면 실제로 많이 못 먹게 되는데, 억지로 많이 먹으려 할 필요가 없습니다.
- 윤방부 박사 (운동+고기): 운동을 하면 그만큼 에너지가 소모되니 먹고 싶은 것을 더 먹을 수 있습니다. 특히 고기는 화학적 문제로 인한 환자(화무한자)도 잘 견디게 하므로 고기를 많이 먹으라 권합니다. 음식 종류를 가리지 않고 먹되, 그만큼 운동으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
🏠 노년 생활 환경: 시내 거주와 젊은 친구들
- 바람직한 거주지: 나이가 들면 시내(다운타운)에서 사는 것이 편리합니다. 젊을 때는 맑은 외부에 살아도 좋지만, 나이가 들면 교통, 병원, 그리고 심각해지는 '고독 문제' 때문에 시내로 들어오는 것이 좋습니다.
- 피해야 할 환경: 늙은 사람 많은 데는 가지 말아라. 그 상대를 보면서 내가 늙음을 느끼기 때문에 정서적으로 좋지 않습니다.
- 어울릴 사람: 골프 같은 운동도 젊은 친구들하고 하는 것이 좋으며, 가능하면 '젊게 사는 사람'과 어울려야 합니다.
노년이 되면 잠이 줄어드는 것이 아니라, '얕고 짧고 자주 자는 토막잠'을 많이 잡니다.
실천 방법: 한 번에 깊은 잠을 자는 것이 아니라, 이 토막잠을 모두 합쳐서 하루에 8시간 안팎으로는 잘 수 있도록 노력해야 건강합니다.
결론: 잘 늙어간다는 것의 의미와 성공적인 노화의 3가지 조건 ✅
잘 늙어간다는 것은 결국 **'잘 산다는 뜻'**입니다. 이를 위해 완벽을 추구하기보다는 자신의 삶에 만족하며 살아가는 마음가짐이 중요합니다. 두 박사님의 최종 조언은 다음과 같습니다.
바람직한 노년의 마음가짐: '그럭저럭' 만족하라
- 윤방부 박사: 고질적인 질병(관절염, 고혈압, 당뇨 등)을 완치하려 하거나 펄펄 뛰며 더 많은 것을 얻으려 하지 말고, 약을 먹으며 '그럭저럭' 편안하게 살려 해야 합니다. 내가 산 이 삶이 최고라 생각하며, 완벽한 생활보다는 지금의 삶에 만족하는 것이 중요합니다.
- 이시형 박사: 모든 게 여유 있게 '갖춰져' 있어야 스트레스에 쫓기지 않습니다. 잠이나 먹을 것이 부족하면 건강하지 못하므로, 골고루 갖춰서 부족한 부분은 잘 보충해 가며 균형 있게 살아가야 합니다.
성공적인 노화(Successful Aging)의 3가지 여건
윤방부 박사님은 '성공적인 노화'를 판단하는 세 가지 조건을 제시했으며, 이 조건이 젊을 때와 별 차이가 없어야 성공한 노화라고 정의했습니다.
자주 묻는 질문 ❓
잘 늙어간다는 것은 결국 스트레스를 줄이고, 불필요한 인간관계 리스크를 관리하며, 지금의 삶에 만족하는 마음가짐에 달려있습니다. 오늘부터라도 조금씩 마음가짐을 다르게 해 볼 필요가 있지 않을까요? 더 궁금한 점이 있다면 댓글로 물어봐주세요~ 😊
